ファスティングの時期


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ファスティングの時期

ファスティングに挑戦します!

万年ダイエッターでした。

いつもダイエットして、凝り性なので何をやってもそこそこ成功して体重は下がります。

しかし食べることが大好きであまり我慢もしないので、成功してもその後少しするとリバウンドしてしまうのです。

その繰り返しです。

私、今こそファスティングの時期!と思えるのです!

ダイエットとリバウンドを繰り返すこと、それこそが最悪。

かなりまずいパターンです。

とにかくファスティングダイエットをしたい、と思いつき、注文すると即日発送のベルタ酵素にしました。

思い立ったが吉日。

注文したら、一週間後にお届けです、なんていう酵素、要ります?

ファスティングするなら思い立った今、そのときですよ。

最低でも、翌々日くらいには手元に届かないと気持ちが萎えてしまいます。

即日発送のベルタ酵素↓

さて、ダイエットの成功とリバウンドを繰り返す、その極悪パターンを打破する為、ここ数ヶ月前から、生まれて初めて筋トレというものを始めました。

食べ物はそんなに気にせず、しかし筋肉を付けたいのでたんぱく質は多めに、炭水化物はちょっと少なめ、食事の量は同年代の同性と比べたら多めにお腹一杯に食べていたかも知れません。

筋トレは想像していたのと全然違って、ちょっとやっただけで目に見える効果があり、洋服のサイズがダウンして、人に会うごとに、痩せたね、スッキリしたね、しまったね、と、褒められまくりました。

しかし、体重は2~3Kg減ったところでストップ。

全く減りません。

停滞期と言っても、幾らなんでも3ヵ月もの間、1~2Kgの体重の変動を繰り返すばかりで、一向に減らないので、流石に気分も凹んで来ました。

BMI指数からみても、自分の理想からいっても、あと4キロは落としたいので、このままではダメだと焦りを感じてきています。

 

ファスティングの時期…ファスティングダイエットをするのに効果的な時期はあるのでしょうか。

もちろん、体の調子が良いときがいいに決まってますね。
風邪気味とか、なんか体調が悪いなどというときに無理するのはダメです。

そして女性の場合、
・生理が終わってから1週間位に、痩せやすい時期がありますよね!
骨盤も閉まり、結構食べても増えない数日、女性なら大抵の人が自分の身体で実感していると思うのですが、この、一番痩せやすい時期、生理が終わって1週間。この時期に合わせてファスティングダイエットをするのはかなり効果的です。

あとは…ファスティングの時期といえば、こんなときが時期なんだと私は思うのです。

ちょっと食べすぎ気味なんだよね、なんか最近胃が大きくなっていて、食欲に勝てない日々が続いちゃってるんだよね。

そんな人にはファスティングダイエットって、凄くお勧めだと思います。

また、そんなときこそが、ファスティングをする時期なのだと、私は強く思います。

元々痩せ型で、元々食が細い人は多分ファスティングしても目を見張るような効果は薄いと思います。

もちろん、痩せ型で食が細くても、物凄い便秘で身体に毒が溜まっているような人の場合は、ファスティングによるデトックス効果で見違えるような効果を得る人も居るので、一概には言えないのですが。

 

さて、私のように、日々筋トレに励んでいる人が疑問に思うであろうこと。

ファスティング中の運動は大丈夫?


ということですが、心配ですよね?
プチとはいえ、断食しているのだから、倒れちゃうんじゃないか、なんて思いませんか?

でも大丈夫。ファスティング中の運動は大丈夫なんです。

散歩などの適度な運動はファスティングの効果を更に高めます。
良い気分転換にもなりますので、是非やりましょう。

でも、激しすぎる運動はダメです。
私は、日々筋トレにいそしんでいますが、やはりいつもに比べたら2/3くらいの強度でやろうと思っています。
筋トレするとき、糖分や炭水化物を使おうとするのにそれが身体にあまり入ってないですからね。

酷いと低血糖を起こす可能性だってあるかも知れませんから、重量も軽くして様子を見ながら適度にやってみます。

ファスティングの効果として言われているのは、
  • 体重減少。
  • 便秘(宿便)解消。
  • 有害物質が体外に排泄。
  • 膝の痛み軽減。
  • 肩こり解消。
  • 冷え性改善。
  • 細胞活性化。
  • 美肌。
  • 内臓の清浄化。
  • 血液サラサラ。
  • 感覚が鋭敏に。
などです。

筋肉を付ける為に必要な栄養を摂取していない状態でやるので、筋トレはあまり意味がないような気がするので、筋トレなどの無酸素運動より、有酸素運動にしてみようと思っています。

ベルタ酵素即日発送

ホントだよね~! 当日発送宣言って凄い。えらいと思う。

 

ベルタ酵素、届くのが楽しみです!

※後日追記

届いてファスティングを実践しました!

ファスティング実践記読んで下さいね!


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